耳鸣吃贴饽饽熬小鱼对身体有哪些影响？

贴饽饽熬小鱼是咱老百姓常吃的一道家常菜，玉米面贴的饽饽金黄酥脆，小鱼炖得入味软乎，再配点青菜豆腐，吃下去暖乎乎又顶饱。这道菜里的玉米面属于粗粮，里头膳食纤维多，能帮着肠胃蠕动，吃完了不容易积食。小鱼虽然刺多，但肉质细腻，煮得久的话刺都软了，老人孩子也能嚼得动，里头含的蛋白质对身子骨结实有帮助。

这道菜里的蔬菜可不能少，比如放点小白菜或者菠菜，能补点维生素和矿物质。玉米面和小鱼搭配着吃，营养上能互补，粗粮里的B族维生素和鱼里的不饱和脂肪酸凑一块，对脑子清醒、体力足有点好处。不过做的时候得少放盐，咸了不光齁得慌，吃多了还可能让身体存水，反而觉得不得劲。

有些人耳朵里老有嗡嗡声，可能跟休息不好或者血液循环有关系。这道菜里的食材虽然不直接治这个，但吃好了身子骨舒服，睡觉踏实，间接能让人少烦躁。玉米面里的纤维能稳住血糖，小鱼里的Omega-3对血管好，血液循环顺当了，耳朵周围的供血也能好点，可能没那么难受。

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发布于：山东省